☆セクシー心理学ＧＯＬＤ　第782曲～自分は大きく、敵は小さく！☆

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　セクシー心理学ＧＯＬＤ　　　２０２６－０１－２１ 　第782曲 　　　　　　　　　　自分は大きく、敵は小さく！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ みなさんこんにちは！　ゆうきゆうです。 今夜はこんな話をお届けします。 ◆　やる気が出ない、そんなとき。 あなたは「やる気が出ない」とか「何もしていないのに疲れたな…」と思うこ とはありませんでしょうか。 もしそう思うことが多いのなら、今回の話は全力で役に立つと思います。 今回のテーマは 「自分は大きく、敵は小さく」。 これを知っているだけで、明日からの「やる気の出なさ」が、大きく変わって いく話です。 ぜひぜひゆっくりお楽しみください。 ◆ まず、深呼吸の話。 まず大切なのは「呼吸」です。 「え、深呼吸が大切って話？」 「それもう知ってる」 という意見が出るかもしれません。 しかし今回お教えするのは、さらにレベルアップした呼吸のテクニックです。 実際、ほとんどの人が、深呼吸の本当の効果を知らないまま、 なんとなくやって、なんとなく終わってます。 しかし。 実は深呼吸には、さらに気持ちをアゲるためのやり方が存在するのです。 それこそが、「呼吸とイメージをくっつける」という方法。 まずはゆっくり、深く息を吸いましょう。 できたら鼻から吸ってください。 その際に「自分が吸った空気で、体が少しずつ大きく膨らんでいく」というイ メージを持つのです。 もちろん吐くときにはそのまま。 すなわち吸うたびに、あなたの体はどんどん膨らんで、大きくなっていきます。 実際にイメージというのは重要で、このイメージを持つことによって、あなた の姿勢はどんどんまっすぐに正されますし、目線も下向きではなく、前を向く ようになります。 これは、ただの錯覚ではありません。 心理学では「身体化された認知」と呼ばれる現象。 体の感覚が、心の状態に直結することが分かっています。 体が大きくなる感覚 → 気持ちが大きくなる → 自信が湧いてくる という流れが起こっていきます。 これが習慣になると、 「呼吸を意識する」こと自体が、楽しくなってきます。 結果的に呼吸を意識しやすくなり、あなたの気持ちが「マインドフルネス」に 近づきます このように呼吸を意識する回数が増えることで、ボーッとしたり、パニックに 陥ったり、気持ちが強く落ち込むことも減っていきます。 すると姿勢や顔の変化によって、気持ちもどんどん大きくなり、前向きな感じ 方ができるようになるのです。 逆に、浅い呼吸のままだったり、このイメージを持たないで「なんとなく」呼 吸をしているだけだと、猫背や縮こまった姿勢になってしまいます。 すると気持ちも落ち込んだままです。 よって呼吸にたいして「体がその吸った空気で大きくなる」というイメージを 持つことが最重要なのです。 ◆　さらに「部位」を大きくせよ！ さらに重要なテクニックとして、呼吸で「体の部位」を大きくするイメージを 持つこともアリです。 たとえば何かの作業をするときは、 「呼吸で息を吸うことで、手がプクーッと大きくなるイメージ」。 すると巨大化した手がパワーアップしたかのように思えてきて、何かの作業に その手を持っていくのがやりやすくなります。 または「体を動かしたり、どこかに行かなくてはいけない」という状況のとき。 その場合は、呼吸で足が大きくなっていくイメージを持ってください。 すると足がパワーアップした気持ちになるので、より動くことがやりやすくな ります。 ぜひ試してみてください。