副交感神経を生み出す魔法の呼吸法
１分で分かる発達障害と心の整え方☆まのぱぺ相談室（言語聴覚士・公認心理師）考え事が止まらず寝られない、不安な状況で息も苦しくますます落ち着かない、イライラしたくないのについ苛立ってしまう…
そんな場面は誰にでも起こりえます。
原因として、不安や緊張、悩み事などに立ち向かうため体が戦闘モードに過度に入ってしまっている可能性が挙げられます。
この状態を交感神経優位と言い、反対に休息モードに入っていることを副交感神経優位と言います。
自律神経と呼ばれるこれらの神経は、無意識に反応してしまうのが通常ですが…意図してコントロールする方法も存在します。
中でも僕がよくオススメするのが
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