PFGAの『ジュニア育成基金のためのメルマガ』第317号

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ PFGAの『ジュニア育成基金のためのメルマガ』第317号 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ http://pfga.co.jp ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このメルマガの収益は、PFGAのジュニアゴルファー育成活動資金に還元致します。 皆様にご愛読頂いて、ジュニアゴルファーの将来を共に支えていきたいと思います！！！ よろしくお願いいたします！ ★★★ 第317号 ★★★ ------目次-------- 【1】藤原慶昌のジュニア上達日記 【2】小暮博則のすぐに役立つゴルフ雑学 --------------------- ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ---------------------------------------------------------------- ＜藤原慶昌のジュニア上達日記＞ ---------------------- 読者の皆さん、こんにちは。 10月2回目のメルマガです。 涼しい日も増えてきました。 秋のトップシーズンですね。 さあ今回も参りましょう！ 今回もトレーニング論です。 今回取り上げるトレーニングは、 “ブリッジ” です。 仰向けの状態から足と手だけを地面につけて、身体を持ち上げる。 身体を”橋”のようにすることから”ブリッジ”と名づけられたストレッチング系トレーニングです。 ブリッジが持つ強化要素、肉体的効果、またゴルフスイングにおける効果を考察していきたいと思います。 ではまずブリッジの内容・やり方から考察していきましょう。 ◇ブリッジ 1.仰向けになります(膝は曲げ立てておきます)。 2.耳の横辺りに、両手を床につけます(指先を肩の方に向けて両手の平を地面についておきます)。 3.両手と両脚で地面を押して身体を持ち上げます。 4.3の状態を約10秒キープ。