菊原です【マインドフルネスイーティングで”5割増し”の感覚をつかむ】

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 菊原智明の【稼げる人、売れる人に変わる知恵　301】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ～今日のテーマはこれ～ マインドフルネスイーティングで”5割増し”の感覚をつかむ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■マインドフルネスイーティングで”5割増し”の感覚をつかむ 以前、食事に関して 「意識的”5割増し”で味わってみる」 という提案をしたことがある。 これは反響が大きかった。 読者の方から 「食べることが楽しくなりました」 といった報告を頂いた。 多くの人たちが “スマホを見ながら食事をする” といった行為をしている。 いつからだろう。 私自身もずっと”ながら食い”が習慣化していた。 携帯の時代からかもしれない。 とくに外で一人で食べる時は必ずスマホで 「ホークスの記事でもチェックしておくか」 と読みながら食べていた。 その時は 「ただ噛んでいるだけでは時間がもったいないし」 と思っていた。 これが普通だったのだ。 食事にフォーカスしていないとよく味わえない。 ただ栄養分を体に入れる。 そんな味気ない時間になってしまう。 これでは十分に消化が出来ないし、使える栄養素にはならない。 そうではなく、スマホを手放し “食べることだけ” に集中する。 食べ物だけを見て 「これはダシがきいていておいしいなぁ」