☆セクシー心理学GOLD 第672曲~心が前向きになれる究極の姿勢!☆

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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  セクシー心理学GOLD   2021-05-19  第672曲         心が前向きになれる究極の姿勢! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは。ゆうきゆうです! みなさまいかがお過ごしでしょうか。 今回は、こんな話をお届けいたします。 ◆ 姿勢を正すこと さてあなたは、気持ちを前向きにしたいと思いますでしょうか? この質問、もちろん多くの方が「はい」と答えると思います。 ここでは即効的に気持ちを持ち上げ、ネガティブな感情に引きずられなくなる、 ちょっとしたテクニックを教えましょう。 そのキーワードこそが「正しい姿勢」です。 ◆ 姿勢と心の関係性 実はこんな実験があります。 実験者は被験者を3グループに分けて A「背筋を伸ばしてください」 B「前向きになるように心がけてください」 C「特に何もしなくて構いません」 というように指示しました。 そしてしばらくして、3グループにたいして心理状態を検査したところ…。 もっとも前向きになっているのはAでした。 それは、「前向きになるように」と指示したBより、ずっとずっと前向きな気 持ちでいることができたのです。 実際に人間の気持ちというのは、姿勢や行動と強くリンクしています。 明るい気持ちでいれば顔も明るく、そして姿勢も大きく、全体的にハツラツと してきます。 しかし暗い気持ちでいれば、表情も暗くなり、また姿勢も丸まり、ネガティブ な雰囲気が漂ってきます。 それもあって、たとえば姿勢が丸まっている人が 「どうしたの? 何かイヤなことがあった?」 など聞かれたりすることもあるはずです。 気持ちは、表情や姿勢に出てくる。これは多くの人の共通認識です。 よって逆に! 前向きになりたいのなら、とにかく姿勢だけでも前向きにすること。 スッと背筋を伸ばして前向きな姿勢を取れば、引きずられて気持ちもポジティ ブになっていきます。 ただこのときに重要なのは「ポジティブな気持ちになるため」という意識で姿 勢を正そうとしないこと。 そうすると、そんな自分にむなしさを感じてしまうこともあったりします。 意図・目的は深く考えず、ただとにかく、クセのように、または日常的なエク ササイズみたいな気持ちで、姿勢をスッと伸ばすのです。 とにかく思考はおいておいて、「ただ姿勢!」という気持ちで姿勢を正すこと。 そうすれば、より前向きになりやすくなります。 ◆ 正しい姿勢は簡単ではない…? しかし実は話はそう簡単ではありません。 「姿勢を正す」とか「背筋を伸ばす」といっても、これ、そんなにすぐに実行 できるわけではありません。 またはいつの間にか意識がボヤけて、ダラっとした姿勢に逆戻りしてしまうこ ともあるでしょう。 よってここでは、正しい姿勢を取るためのポイントを「3つ」に分けて、誰で も簡単に実行できる手段に落とし込みました。 ◆ 1「肛門」 まず重要なのは、「お尻をシメること」です。 お尻といっても、大きなお尻の筋肉全体ではありません。 「肛門」です。 いえ、本気です。 より正確には、肛門から、女性なら膣にかけて。 男性なら男性器にかけて。 両足のフトモモに挟まれている、会陰部全体をギュッとシメるようにしてくだ さい。 重ねて後ろから触れる、「お尻全体」ではありません。 お尻の間です。 よくたとえとして「肛門に入った糸をギュッとしぼりあげる感じ」というもの があります。 どんな状況だよ、と思うのですが、イメージとして伝わりますでしょうか。 とにかく肛門を中心としてギュッとシメるのです。 重ねて女性なら膣、男性なら男性器に付け根にかけて、あわせてギュッとシメ るようにしてみてください。 こうすると姿勢全体が引き締まります。 またそれだけでなく、腹筋まで同時に絞まってきます。 するとウェスト全体がギュッと引き締まります。 このとき、よく「腹筋だけヘコませようとする」人がいますが、そうすると腰 が不安定になり、猫背や反り腰(腰が前に行きすぎること)になってしまうこ ともあります。 重要なのは、重ねて「肛門」をシメるようにすること。 これは立っているときでも座っているときでも同じです。 ギュッとシメることにより、全体の土台が安定します。
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