【博士のダイエット&バルクアップ研究所】2020.2.14<1/2>

-エビデンスによる最新ボディメイク-【博士のダイエット&バルクアップ研究所】
  • 2020/02/14
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-----------------<メインテーマ募集!!>------------------- 当メールマガジンのメインテーマを募集します! 「あれについて教えてほしい」、「これとこれではどちらが良いの?どう違うの?」など、 メインテーマとして取り上げて欲しい内容があればご連絡ください。 ・メールアドレス qadiet@gmail.com までメールにてお送りください。 ・件名を「メルマガメインテーマ」としてください。 面白いテーマ、今一度確認しておきたいテーマなど、お待ちしております! ----------------------------------------------------------------- 「トレーニング後のケアについて」 メルマガのテーマを募集しております。 今回は次のようなリクエストがありましたので、それにお答えしていきます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 筋トレ後のアイシング、温めるについて サウナと湯船に浸かることの違い 湯船にまぜるといいもの(エプソムソルトなど) ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ アイシングについては最近になって否定論が出てきましたが、ピッチャーが良く登板後に肩のアイシングをしながらインタビューを受けているシーンは今でもよく見受けられます。 トレーナーなら誰でも知っていることですが、ケガをした際の応急処置としてRICEというものがあります。 これはRest、Ice、Compression、Elevationの頭文字を取ったもので、訳すと休め、冷やし、圧迫し、挙上しろということになります。 ケガをすると組織が損傷しますが、その周囲の細胞は正常なままです。 しかし損傷した血管や炎症反応が近くで起こると血流の悪化が起こり、酸素不足が生じます。
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  • -エビデンスによる最新ボディメイク-【博士のダイエット&バルクアップ研究所】
  • “筋肉博士”こと、山本義徳氏が最新ボディメイク情報をレポート。 世界中の研究結果の紹介と、その実践方法をお伝えします。 博士は、ボディビルにおいて日本人で初めてアメリカの大会のヘビー級で優勝した選手であり、日本を代表するプロトレーナーです。 これほどまでに、「理論」、「経験」、「実績」を持ち合わせた人はいないでしょう。 博士のセミナーなどに出席した人は「体に圧倒され、知識に驚き、人格に惚れ込む」と表現しています。 Q&Aもあるので、初心者からベテランの方まで、ご質問をお待ちしております! (発行者/編集者:瀬戸)
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